散歩

運動不足と食べ過ぎにより、体重が去年の夏ごろより2㎏近く増えた。

昨日はあまり寒くなかったので、久しぶりに散歩に出た。

昼食後1時過ぎに家を出て、帰りに近くの店で夕食用の食料品を買って来た。

スマホのアプリによると、8655歩　5.4㎞　1時間18分　消費カロリー242だった。

途中よそ見をしながら休んだりした。すれ違った車はあったが、誰とも会わなかった。

白鳥が畑で餌を食べているのだろうか?　　近づいても逃げない。

以前寒い風の日，白鳥が集まってぎっしり固まっているのを見た。

猿団子は聞いたことがあるが、あれは白鳥団子というのだろうか？

あいにく今回は、他へ行ったのかもしれない。白鳥はあまりいなかった。

2年ほど前、住民健診の結果　メタボ解消のためのプログラムに参加した。

食事のバランスと運動を心掛けて生活。(何でも夢中になる)

結果半年後は、体重　腹囲　中性脂肪　ＬＤＬコレステロール　全部下がった。

その時は、達成感があった。

そのまま続けていれば問題はないが…　これがなかなか難しい。

医療費　薬代　を減らし、健康寿命をのばすためにも気を付けよう。

ストレッチも散歩も、お金もかからず一人で簡単にできるのだから。